イラスト＆図解知識ゼロでも楽しく読める！睡眠のしくみ

出版社からのコメント

「なんだかよく眠れない…」「寝ているのに疲れがとれない…」　多くの人が悩みを抱えている睡眠をテーマに　しくみからぐっすり眠れる方法までわかりやすく解説！　　●睡眠の基本から最新の研究でわかった睡眠のメカニズムまで、イラスト＆図解でやさしくわかる！　●睡眠の質の上げ方や快眠のコツも紹介！　●知れば睡眠がさらに面白くなる！　睡眠の疑問や豆知識をまとめた特集も。　　【テーマ例】　・なぜ、浅い眠りと深い眠りがあるの？　・「睡眠のゴールデンタイム」ってどういうもの？　・エアコンはつけたまま寝たほうがいい？　・足裏を冷やしたほうがよく眠れる？　・睡眠の質って何で決まる？　・睡眠の長さよりも「睡眠休養感」が重要？　・寝落ちは睡眠の質を下げる？　・寝だめで起こる「ソーシャル・ジェットラグ」って何？　・９割の人が「バリアブルスリーパー」？　・なぜ年を取ると熟睡できなくなる？　・高血圧や糖尿病は睡眠不足が原因？　・寝不足が認知症のリスクを上げる？　・睡眠に効果があるグッズや食品はある？　など＜もくじ＞１章　まずは知りたい！睡眠の基本　２章　知れば眠りが深まる　睡眠のしくみ　３章　放置するとこわい　睡眠にまつわる不調や病気　４章　やればぐっすり！　快眠のための生活習慣　　特集　もっと知りたい！選んで睡眠